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您有一份春节健康指南,请签收!


来源:本站原创    发布日期:2020/1/19 14:32:28
    春节距离我们越来越近了,过年的气氛是不是让你处于虽然表面上在埋头苦干波澜不惊,实际上一颗心已经恨不得坐上光阴的火箭,马上穿越到鞭炮声声的春节假期。



    没有错,患上了“无心工作症”!


春节临近,
一个悠长的假期,

即将到来,

但事实上绝大多数人,
并不能得到真正的休息,
各种旅行、应酬等导致
很多人在假期过后反而更加疲惫!


那么今年这个春节,
如何才能避免这“后遗症”
拥有一个健康完美的假期?
来来来,那些“错误示范”

和“健康指南”都提前了解一下!

错误示范 一
    无论天气有多冷,过年回家一件薄外套+一条牛仔裤誓要做街上最靓的仔......
    为了秀出大长腿、迷人的锁骨、玲珑曲线,爱美的小姐姐们在冬季“冻感冒”的边缘疯狂试探......
健康指南

    冬季是呼吸系统疾病多发季节,而今年春节前后,我国正处于隆冬时节天气较为寒冷,且期间人们外出活动增多,也给疾病传播创造了机会。
    因此穿衣首要原则是注意保暖,要美丽不要“冻人”。但如果是长时间处于有暖气的室内,除了外出时更要注意保暖外,在室内也注意随时调整衣服不宜穿太厚。如果去到人多的场合,做好疾病的预防如戴口罩。毕竟是在春节,就不要让疾病“赶时髦”了。

错误示范 二



    春节是团聚的时刻,无论是和家人还是亲朋好友聚在一起享受美食是自然少不了的,而有不少人也在这期间贡献了一大波“食不规律”的错误示范,大致可归结为以下几大流派:




    暴饮暴食派——饭前零食、瓜子、水果、糖果填肚子,饭点鸡、鸭、鱼、肉、美酒轮番上阵,饭后还要零食、饮料、甜点、水果塞牙缝。
    偏食挑食派——拿零食当饭吃,把饮料当水喝,清淡不香、重口正当。
    零食成瘾派——对于零食吃了还想吃,不自觉地吃完还想吃,主动找着吃。
    三餐颠倒派——为了睡懒觉,不吃早餐,中饭马虎对待,而晚餐大吃一顿,半夜再来餐夜宵。
健康指南

    拒绝吃太饱保持运动:太饱会增加消化器官的负担,情况严重可能会导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。保持适量的运动,不仅有助于消化,也会对于加快新陈代谢防止“节日肥”有益。
    三餐规律荤素搭配:三餐饮食和平时尽量一致,每餐保持荤素合理搭配、多吃蔬菜、口味清淡、多喝水可避免消化和便秘等问题。
    不迷恋零食远离不健康食品:花生、瓜子等坚果类不宜过多食用,尽量远离油炸类、膨化类、甜品类、饮料类等,这些吃得过多可能会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。

错误示范 三
    有人说,春节是熬夜节,除了除夕这天,吃过年夜饭后一晚不睡只为“守岁”,夜不早眠才是这个春节的正确打开方式。
    几年没见的同学,晚上安排!
    亲戚朋友要热闹,晚上安排!
    攒了没看的综艺,晚上安排!
健康指南

    春节期间持续熬夜,黑眼圈、皮肤粗糙、气色精神不佳这些问题都不用说了,更有可能出现抵抗力、记忆力、视力下降,阴虚火旺,感冒头痛等问题。
    如果晚上实在对亲朋好友盛情难却,也尽量在条件允许情况下,尽量保持自己原来的作息习惯,对于节日里和节日后保持个人良好精神状态都有帮助。

春节出行安全手册

乘车乘机篇

    春运期间,各大高铁火车站、汽车站、机场人员密集复杂,小伙伴们出行时一定要提高安全意识,时刻保持高度警惕,避免贵重物品被骗被盗、孩子被拐等悲剧事件的发生。




    选择汽车出行的小伙伴,要到正规汽车客运站乘坐有合法营运资质的车辆,不要在客运站外、高速公路旁拦车,更不要随便搭乘三轮车、拖拉机等农用车辆;不要乘坐超载、非法营运的黑车,发现客车超载、超速、疲劳驾驶等违法行为可以向相关部门举报;乘坐汽车时要系好安全带,避免发生意外时受到伤害。

自驾篇
    春运期间,恶劣的天气、一望无际的堵车、突发交通事故会让回家的路变成一次惊险的闯关,严格遵守交通规则,做好万全的应急措施才是平安顺利到家的保障。




    1、出行前确保车辆安全。

    2、实时查看天气和道路通行情况。
    3、水和食物要备足。
    4、严禁疲劳驾驶。
    5、严禁酒后驾驶。

    春运出行,是一件美好的事情,也是一件危险的事情。

    春节在即,小编提醒您无论选择何种方式回家,都要时刻保持警惕,增强安全意识,让我们一起平安回家,愉快过年!



开心过节千万条,
平安健康最重要,
希望各位小伙伴,
收好这份“健康指南”

让您开开心心、平平安安、健健康康过新年!

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